Charlotte Lühmann  | Heilpraktikerin für Psychotherapie / Männertherapie / Stressprävention / Entspannungstherapeutin   Tel.: 040-325 308 63 oder 0176-569 119 05

WORKSHOPS

Burnout ist heutzutage in aller Munde.

Was bedeutet Burnout und was kann man dagegen tun?

Wie kann ich mich vor einem Burnout schützen?


Ein Burnout passiert nicht von heute auf morgen. Es braucht einige Jahre, bis der Burnout eintritt.


Die Gründe dafür sind vielfältig. Am Anfang stehen meistens  persönliche Glaubenssätze wie „nicht versagen dürfen“, „perfekt sein müssen“ oder aber auch auch Charaktereigen-schaften wie „nicht nein sagen können“.

Der erhöhte Arbeitseinsatz, die wenige Zeit und die Sinnlosigkeit als Lebensgefühl bleiben dann nicht aus.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Begründet wurde die Progressive Muskelentspannung (kurz PME) von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Physiologen und Forscher, in den 30er Jahren. Er erkannte, dass mit allen Gefühlen der Unruhe und Erregung eine deutliche Muskelanspannung einhergeht. Bei der PME werden verschiedene Muskelgruppen der Reihe nach angespannt und wieder gelöst, so dass sich zugleich auch die Aktivierung und Spannung des Nervensystems reduziert und sich ein Zustand der Ruhe einstellt.

Durch regelmässige Anwendung kann sich Ihre Körperwahrnehmung erheblich verbessern und Ihr Wohlbefinden steigern und Sie können in kürzester Zeit zu entspannen.


Workshops für 2018 sind in Planung.


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Der deutsche Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz begründete das Autogene Training in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts. Die Basis des Autogenen Trainings bilden 6 Formeln (Suggestionen), mit denen Sie unter anderem das Schwere- und Wärmeempfinden trainieren. Durch die Wärmeempfindung erfolgt eine Weitstellung der Gefäße, und mehr Blut kann strömen. Gleichzeitig beruhigt sich die Atmung, Zwerchfell und Atemhilfsmuskulatur werden entspannt. Der ganze Organismus kommt zur Ruhe.

Beim Autogenen Training lernen SieIhren Körper selbst aktiv in kürzester Zeit in einen Ruhezustand zu bringen.


Die Workshops für Autogenes Training Workshops für 2018 sind in Planung


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Mitglied im  Verband Freier Psychotherapeuten,  Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.

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Autogenes Training

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Bei Interesse an Einzelworkshops, in größeren Gruppen oder an Inhouse-Workshops  sprechen Sie mich bitte direkt an: 040-325 308 63

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